Blog

Saatko Tarpeeksi Magnesiumia?

Posted by Admin on January 18, 2016 at 3:45 AM

Magnesiumin liian vähäinen saanti on yleinen ongelma. Esimerkiksi Ameriikassa tutkituista henkilöistä 55% sai liian vähän magnesiumia, ja 20% alle puolet suosituksesta. Vain 25% sai riittävän määrän tätä niin tärkeää mineraalia. Ongelma verikokeella testaamisessa on se, että suurin osa kehon magnesiumista on kehon soluissa, ja veressä on vain muutama prosentti koko kehon määräst. Täten kunnon testaaminen paremmillta testeillä on vaikeaa ja täten hyvin kallista.



Voit kuitenkin arvioida omaa saantiasi vastaamalla seuraaviin kysymyksiin. Jos vastaat johonkin kysymykseen kyllä, kasvattaa se riskiäsi magnesiuminpuutostilaan, ja mitä useampi kyllä-vastaus, sitä korkeampi riskisi on.


1) Juotko hiilihapotettuja ja värjättyjä juomia usein?

Erityisesti tummaksi värjätyissä juomissa käytetty väriaine yhdistyy magnesiumin kanssa mahassa, ja vetää sen täten mukanaa kehosta ulos virtsan mukana, estäen sen kunnollisen imeytymisen

2) Syötkö usein leivoksia, kakkuja tai muita makeita ruokia?

Sokerin syöminen saa kehon poistamaan osan magnesiumista sen mukana, sillä tätä mineraalia tarvitaan sokerin prosessoimiseen kehon sisällä.


3) Koetko paljon stressiä elämässäsi, tai oletko ollut leikkauksessa tai muussa isossa operaatiossa lähiaikoina?

Kehoa stressaavat tapahtumat kuluttavat kehon magnesiumvarastoja. Esimerkiksi adrenaalin eritys vähentää magnesiumin määrä kehossa. Leikkauksen ja muut operaatiot ovat stressaavia keholle ja aiheuttavat täten samaa ongelmaa.


4) Juotko kahvia tai muita kofeiinia sisältäviä juomia päivittäin?

Magnesiumin tasoa kehossa säätelee munuaiset, jotka joutuvat töihin myös kofeiinin kanssa. Kofeiini laittaa munuaiset päästämään enemmän magnesiumia ulos kehosta, sen sijaan että se varastoisi sen.


5) Juotko yli 7 alkoholiannosta viikossa?

Alkoholi kasvattaa myös munuaisten ulos erittämän magnesiumin määrää. Esimerkiksi alkoholisteilla on usein todella alhaiset magnesiumtasot, ja ongelmia sen kanssa. Alkoholi vaikeuttaa lisäksi monien muiden vitamiinien, kuten d-vitamiinin imeytymistä jolla on yhteys myös magnesiumin imeytymiseen tätäkin kautta.


6) Koetko jotain seuraavista oireita:

 

  • Hermostuneisuus
  • Yliaktiivisuus
  • Vaikeus saada unta
  • Heräilyä kesken unien

 

 


Nämä voivat johtua magnesiumin puutteesta, sillä se vaikuttaa hermoston toimintaan. Heikentynyt hermoston toiminta voi esiintyä useina oireina, joista nämä ovat yleisimmät.


7) Vaivaako jokin seuraavista sinua:

 

  • Lihaskrampit
  • Fibromyalgia
  • Pakonomaiset liikkeet
  • Silmien nykivät, pakonomaiset liikehdinnät

 

Nämä on klassisia magnesiumin puutostilan oireita. Magnesiumia tarvitaan lihasten rentoutumiseen ja sen puuttuessa ovat ne kokoajan jännityneinä, aiheuttaen pakonomaisia liikkeitä ja kramppeja. 



Näiden lisäksi korkeampi ikä kasvattaa puutostilan riskiä, sillä se aiheuttaa usein heikompaa imeytymistä suolistossa, ja täten myös magnesium ei imeydy niin hyvin kuin ennen.


Magnesiumilla on osaa yli 300 entsyymin toiminnassa kehossa, ja sen puutos aiheuttaa monia ikäviä oireita kuten kohdassa 6 ja 7 näet. Täten jos vastasit näihin kysymyksiin "kyllä", kannattaa harkita magnesiumin tietoista lisäsaantia, joko ravinnon kautta tai lisäravinteena. Tässä on hyvä artikkeli magnesiumista jossa on enemmän tietoa siitä, sekä lista mistä ruuista sitä parhatien saa. Katsasta siis se, jos epäilet tarvitsesvasi enemmän magnesiumia. Sitä on aika helppo saada, ja sen vaikutus ilmaantu melko pian. Täten sitä ei kannata sivuttaa, se on halpaakin ottaa.

Categories: None

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

Already a member? Sign In

34 Comments

Reply Lesaidelf
1:05 AM on November 4, 2019 
Comment Les Hommes Peuvent Durer Plus Longtemps Foros De Kamagra Precio Del Levitra cialis 5 mg Buy Nolvadex And Hcg Online
Reply JamosTog
2:57 PM on May 30, 2021 
You explained this very well!
https://topessaywritingbase.com/
Reply JamosTog
5:43 PM on June 3, 2021 
You actually reported that fantastically.
https://theessayswriters.com/
common college application essay
college essay
personal essay writing
help thesis
how to write college application essays
essays writers
learning how to write essays
cheap essay writing service
college essay sports
essay rewriter
write an informative essay
coursework
essaywriting service
https://contest101.webs.com/apps/guestbook/
Reply JamosTog
6:57 AM on June 4, 2021 
Thanks! I like this!
https://paperwritingservicestops.com/
writing numbers in an essay
essay
writing a literature essay
essay writing service
what not to write in a college essay
college essays
i need help to write an essay
thesis editing
best essay writing company
write my essays
online essay editing services
research dissertation
how to write essay in english
https://kehillathisrael.webs.com/apps/guestbook/
Reply JamosTog
7:40 PM on June 4, 2021 
Nicely put, Appreciate it.
https://quality-essays.com/
best essays
write papers
how to write a college essay paper
custom writing
what are college essays
essay writer
online essay writing services
dissertations online
college essay outlines
how to write an argument essay
what are the best essay writing services
coursework
write an essay about your life experience
https://kehillathisrael.webs.com/apps/guestbook/
Reply JamosTog
8:37 AM on June 5, 2021 
You revealed this exceptionally well.
https://theessayswriters.com/
my college experience essay
custom essay writing services
professional essay writers review
resume writing service
who can write my essay for me
dissertation help
writing an argumentative essay powerpoint
paper writing service
how to write a formal essay
essay typer
help essay 123
courses work
how to write an interesting essay
https://kehillathisrael.webs.com/apps/guestbook/
Reply JamosTog
9:28 PM on June 5, 2021 
You expressed it fantastically.
https://essayhelp-usa.com/
short college essays
define dissertation
how to writing an essay
writing websites
essay paper writing
custom writings
custom essay cheap
essays writers
essay writing service cheap
dissertation
essay on how to write an essay
help thesis
college acceptance essay
https://contest101.webs.com/apps/guestbook/
Reply JamosTog
7:41 AM on June 6, 2021 
Superb advice. Thanks a lot.
canadian drugstore online
https://boniphacebanda.webs.com/apps/guestbook/
Reply JamosTog
11:54 PM on June 8, 2021 
Thanks! I value it!
https://freeessayfinder.com/
reflection essay on writing
https://homeworkcourseworkhelps.com/
write good essays
https://essayhelp-usa.com/
custom essay writing online
https://definitionessays.com/
how to write a contrast essay
https://bateman17duran.webs.com/apps/blog/show/47943013-you-would
-like-to-find-out-the-most-effective-contra-getting-older-recomme
ndations-readily-available-and-have-explored-all-over-the-net-for
-assistance-it-can-be-hard-to-determine-what-advice-to-on-how-to-
stay-well-through-the-entire-second-option-compo
Reply JamosTog
1:05 AM on June 10, 2021 
Useful facts. Kudos.
https://bestessayseducationusa.com/
write my essay website
https://discountedessays.com/
how to write a compare and contrast essay introduction
https://bestessayscloud.com/
best website to get essays
https://homeworkcourseworkhelps.com/
online essay help
https://wellnessdiagnosticsinc.webs.com/apps/guestbook/
Reply JamosTog
2:00 AM on June 11, 2021 
Good stuff. Appreciate it.
https://topessaywritinglist.com/
how to write a great essay
https://topswritingservices.com/
harvard college essay
https://writingthesistops.com/
5 steps to writing an essay
https://writingthesistops.com/
narrative essay help
https://bravedutchclan.webs.com/apps/guestbook/
Reply JamosTog
4:14 AM on June 12, 2021 
You explained it well!
https://theessayswriters.com/
best college essay ever
https://topswritingservices.com/
custom made essays
https://essayhelp-usa.com/
essay writing service toronto
https://ouressays.com/
why do we have to write essays
https://complith.webs.com/apps/guestbook/
Reply JamosTog
5:59 AM on June 13, 2021 
Thanks! Plenty of stuff!
https://topessaywritingbase.com/
things to write an essay about
https://topessaywritingbase.com/
can you write my essay for me
https://discountedessays.com/
writing a three paragraph essay
https://quality-essays.com/
essays service
https://refreshingsprings.webs.com/apps/guestbook/
Reply JamosTog
6:23 AM on June 18, 2021 
You actually stated this terrifically!
https://www.siresco.fr/fr/partager-la-page?page_name=Mon%20assiet
te%2C%20ma%20plan%C3%A8te%20-%20Les%20repas%20v%C3%A9g%C3%A9tarie
ns%20et%20les%20prot%C3%A9ines%20v%C3%A9g%C3%A9tales&page_url=htt
p%3A//cadmed-bb.com
http://jyotu.net/modules/wordpress/wp-ktai.php?view=redir&url=htt
ps://cadmed-bb.com
http://forum.rsload.net/away.php?s=https://cadmed-bb.com
http://www.toshiki.net/x/modules/wordpress/wp-ktai.php?view=redir
&url=https://cadmed-bb.com
http://m.leejiral.com/member/login.html?noMemberOrder&returnUrl=h
ttps://cadmed-bb.com

https://eudancer.webs.com/apps/guestbook/